masako。市川の片隅にあるCAFE105から・・・

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今日もリハビリ。 12:48
春の陽気 !
今日はリハビリ。
土曜辺りから喉が痛く、咳も出ていたので
3日間安静にしてた。
自主トレもおやすみ。
左足が大分しっかりして来たけれど
今ひとつ 感覚がつかめない。
そのもどかしさ ったら…あゝもう。
どよ〜んとした気持ち。

喉も咳も良くなったけど
休もうかなぁ〜 。
でも外は良いお天気!
春の陽気に誘われて
なんとか 家を出てリハビリに行く。

今日はK先生。
素直にもどかしさを話す。
左足に体重をかけられないのだ。
左足片足立ちが、まるで出来ない。
やってみてと言われても ???
頭が真っ白。
右手に支えがあるなら出来る。

杖がなくてもちゃんと歩いてたよね、私
大丈夫なのかなぁ〜。
杖とさよならして
ちゃんと歩けるように
なるんだろうか…アセル。


「限られた可動域の中だけど、
随分柔軟性が出てきたね」
「まだ 左足に全体重をかけることが
出来てないから、この運動をやってみて」
体重移動の地味な運動ふたつ。
お尻とお腹の筋肉を意識して
左足に全体重を移動させる。

右足なら 無意識に出来るんだけどな。
また 課題が見つかった!
やるしかない。

あんな大変な手術をしたんだもん
リハビリも皆勤賞 ちゃんとやってる。
歩けるようになるよ、私。
今日は午前中だったから、
帰りに 江戸川土手まできましたー。
河津桜が咲いているらしい。
抜けるような空、川風も気持ちいい。





春だ 春だよ〜。
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今日もリハビリ。 16:16
昨日に続き、今日もリハビリ。
1週間ぶりにPTSクンに指導してもらいました。
「カルテに ガシガシってありました!」
やはり、驚いてた。
足曲げが随分曲がるようになってきましたね〜。
ですって!(やったあ〜嬉しい。)
早速新たに横向きの運動、汗ばむ。
目下の課題は左足での片足立ち。
運動トレーナーの方とも顔見知りになって、
「順調ですね、まぁ少しずつ 続けることが大事ですよー」
全くその通り。

術後3ヶ月検診の時には
クリア出来るようになりたい。
杖よ さよなら〜って言えるように(^_^)
| 今月のお休み。 | comments(1) | - | posted by masako。 - -
術後2カ月検診。 19:55
術後2ヶ月検診。
ホントは先週でしたが、雪のため今日に。
レントゲンの後 Dr.Sの検診でした。
「レントゲンも異常なく、筋力もついてきたね〜」
「PTの方たちのおかげです」
「今はこわごわやってますが、
ガシガシやっても大丈夫ですか?」
「そうだね、ガシガシやっていいよー」
ですって!(苦笑)

検診後にリハビリへ。
今日はSクンでなくK先生(PT10年!)
「ガシガシやっていいそうですよー」と伝えたら、
PCを見ながら、「あ、カルテにも書いてある〜」ですって!
「まぁ、少しずつ負荷をかけていきましょう」
K先生も話やすくて、楽しい。
「こんなに固いのに、歩きはいいんだよね〜。」
「代償動作といって、
人の体は補い合って動かすようになるんですよね」
「変なところに負担がかからないように
少しずつ、筋力をつけてちゃんと動けるようにしましょうね〜」
そんな話をしながら、
先生にストレッチしてもらったあとは
杖を忘れるくらい軽やかに歩ける!
「今は、杖をつくことが癖になってるね〜」
「まぁ、ゆっくりSクンと
交代でやっていきますから、
ガンバりましょ!」
「ありがとうございます。
よろしくお願いします。」

また一歩前進!自信になりました。
| 今月のお休み。 | comments(0) | - | posted by masako。 - -
少し前進のリハビリ。 17:29
週2回 火曜と金曜がリハビリ。
それ以外は自主練習。
朝 お風呂で 寝る前にベッドで。
計3セット。
階段の上り下りもよいリハビリ。
右足からというのが癖になっているから
おとといから 意識して左足から上がる。
一段一段 確認するように。

PTのSクンに「どうですか?」と
聞かれてそう答えると、
「凄い!上れたんですか?」
「無理しないでくださいね」ですって。
「あゝ 確かにパンパンにはってますねー」
と、マッサージから始まりました。
やはり まだ股関節の腱は硬いので
「うーん、ここ手強いなぁ。久しぶりの感触」
なんて 独り言のように言います。
そうかと思うと、「やってみて」と
言われた足曲げ、初めてのうつ伏せ運動
をすると、「上手、上手!」なんて言う。
思わず苦笑いしてしまいました。
マッサージの後 運動。
四股、もも上げに
ももの後ろを伸ばす運動、
うつ伏せ運動、片足立ち、
機械を使ってやる運動が
新たに増えました。
終わるとちょっと心地よい疲れが。
少し座って一休みして帰ります。

かなりしっかりして来た左足。
ちょっと前進のリハビリ。
慎重にやって行こうと思います。
春を楽しみに!
| 今月のお休み。 | comments(1) | - | posted by masako。 - -
孫とお散歩。 17:00
昨日 息子たちが遊びに来ました。
「ばあば 退院おめでとう」
と せなからお花を渡され、嬉しい限り。


4月で4歳になる 孫のせなは
お喋りが上手になって、益々可愛い。
8ヶ月の妹 ゆずは つかまり立ちが
出来るようになり、ニコニコしてる。
歩くようになったら、また楽しみだ
皆でワイワイ昼食を食べ終えて
お茶を飲みながら
「買い物の途中、川に水鳥がいたのよ」と話したら、
「え〜ホント? 見たい見たい!」
「ばあば お散歩行こう!」
「みんなで お散歩お散歩 わーい」
スイッチ入ると素早い!
バタバタと用意して、みんなで外に。
川沿いまで 手を繋いで歩きながら
「小さい 鳥さん好き!」
「せなはスズメが好きなんだよね〜」
お母さんの説明が入ります。
見上げると 電線に沢山のスズメ。
畑の脇の桜の木にも沢山子すずめが
止まっていました。
「わーい わーい!」大喜び。
橋まで行くと「あ〜 鳥さんいた!」
雁?カモ?
真っ黒で鼻筋が白い鳥です。
息子がすかさずスマホ検索!
「オオバン!じゃない」
ツル目クイナ科の鷭の仲間。
ヘェ〜。こういう時は便利ですね。
「あ、せな カモメが飛んでる」
お母さんに言われて空を見上げるせな。
「わーい カモメ カモメ!」

汚ない川だね〜という息子に
何も言えない私。
整備された公園もまだまだ殺風景だしね〜。
はしゃいでるせなの姿に救われた感じ。
外環が出来たらどんな風に変わっていくのかな?
どこも車仕様な気がする。
散歩したくなるような
脇道とかがなくなってつまらない。
最近そう感じることばかりだったけど
せなとお喋りしながらの散歩は
とても楽しいひと時でした。
ありがとうね〜。
| 今月のお休み。 | comments(0) | - | posted by masako。 - -
地味な日々。 20:58
7日に ギリギリのお年始に母と出かけました。
お隣の八幡まで。
高層マンションに上がると山々の向こうに
富士山が見えました!
今年は 穏やかに過ごせますように。
そっと思いました。
市川で買い物を済ませて帰宅。
私はひとつ手前でバスを降り、
クリーニングを取り歩きました。
家で遅いお昼を食べたら、グッタリ。
イスに座ったまま寝てしまいました。

びっくりしたのは、次の日。
腰が重く、臀部にチカラが入りません。
足もこわばっています。
寒さもあるのかな?夜何度も目が覚めて
熟睡出来ませんでした。
「マイッたなあ。大して動いてないのに」
結局昨日は1日家の中で ゴロゴロ。
体力も落ちてるんだなぁ〜と実感。
地味な自主リハビリもお休みしました。

で、今日は2回目のリハビリの日。
まず 運動担当の方に従って、
地味な運動を5種
もも挙げ、四股、内外旋、
床踏み、尻挙げ(横になって膝を立てお尻を少し浮かす)
やってるのが分からないくらい(苦笑)
出来ないのに、なんか物足りないと思ったりする私。
「大丈夫ですか?はい、いいですよー」
「地味ですが、続けることが大事です。
無理せずに」ですって。優しい。

そのあと、Sクンのマッサージとストレッチ
昨日のことを話すと
ももの後ろと腹筋が弱いから
それを意識してやって見て。
そう、その感覚です。

マッサージのときは
股関節のここが一番硬いですね〜。
う、う〜ん 難解。やりがいはありますが。
「ガンバれ!せんせー」と私。
いやいや、足にここまで開くんだよ、
大丈夫なんだよと
分からせてあげてください。

なんか 凄いですよ〜。
カラダも気持ちも開いて行きますから。
昨日のこわばりがウソみたい。
痛み止めを飲んで
ぐっすり寝られたのも良かった。
今日は陽気も暖かくなったから
軽くなって寄り道したくなったけど、
いけない いけない。
頼まれた買い物だけして帰りました。
でも病院のすぐ近くにケーキ屋サン。
リハビリのあとは甘いものが欲しくなる。
今日はガマン出来ず買ってしまった。
地味な日々に、チョット花を!?
| 今月のお休み。 | comments(0) | - | posted by masako。 - -
市川でリハビリ。 16:54
今日は、市川でのリハビリ初日。
どんなPTの方になるのかなぁ〜。
駅近で、とっても便利。
クリニックも今日からなので 混雑してたけど
ロッカーに荷物を入れて待っていたら、
割と早く名前を呼ばれた。
「本日担当のSです。」
わぁ〜若い!20代?!ジャニーズ系(^_^)
大丈夫かなぁ〜。
話をすると ちゃんと通じた!良かった。
(オバサン、ホッ。)
やっぱり 優秀なPTが揃っている。

リハビリプログラムは
股関節内外旋
床踏み
ももあげ
座位四股
ペルビックティルト

何?ペルビックティルト?!
踵を擦る運動と同じようだけど、
仰向けに寝て
腰の浮いた隙間に手を入れ、
その手を押し付けるようにする。
その時息は吐きながら。
(そうすると腹筋を意識出来る)
その時膝を曲げる運動をする。
踵を意識してやっていたのが
腹筋を意識して曲げる運動になった。
一番弱いももあげも
座ってやり過ぎるとヘンに
股関節に負担が掛かってしまうので、
私の場合は仰向けになっての膝曲げ、
慣れたら、膝を伸ばしたまま挙げる。
こちらの運動がいいようだ。
床踏みも慣れたら、重心移動。
更に大丈夫になったら、右足を浮かす。
そんなことも段階を踏んでやって見て下さい。と。

なるほどね〜。

最後には
「レントゲン見て想像してたより、
しっかり歩けてます、ガンバりましたね。
でも ガンバりすぎないように!」
ですって(^_^)
大丈夫かなぁ〜なんて、失礼しました。
週2回 通うことにしました。
PT Sクン よろしくお願いします。
| 今月のお休み。 | comments(0) | - | posted by masako。 - -
お正月らしく。 19:49
今日は娘が来て、母と娘と3人で
地元の日枝神社へお参り。
そのあと国分寺へお墓参りをしました。
毎年成田山詣をしていましたが、
産土神社に行くだけにしました。

(もう ガンバらない 無理しない)

ここ数年 日枝神社へお参りする地元の方が
増えているようです。(嬉しいなあ)



ロウバイがきれいでした。





「手術うまくいったよ」
「リハビリしっかりするからね」
「海達は10日に来ますよ〜」
と 亡き父に報告、ありがとう。

風がちょっと冷たかったけど、
雲ひとつない青空が広がって、
気持ちいい日でした。
そう今夜はスーパームーンですって!
| 今月のお休み。 | comments(0) | - | posted by masako。 - -
新しい年! 19:38
明けましておめでとうございます。
昨年中は色々お世話になりました。
またご心配をおかけしました。

今少しリハビリのためお休みしてます。
春から営業再開する予定ですので

よろしくお願いします。






元旦にブログアップしたつもりでしたが、
下書きに入れたまま…(汗)
相変わらずの私で…ワン(笑)
| 今月のお休み。 | comments(0) | - | posted by masako。 - -
きがつけば…。 13:02
きがつけば…クリスマスが過ぎ、今年もあと2日。
21日と25日にはリハビリ&検診。
レントゲンは異常なし。
足どりもしっかりしてきた。
けれど筋力が足りない。

座位四股
座位もも挙げ
股関節内外外旋
踵を擦る運動
床踏み
各10回 3セット

自宅での自主トレのメニュー。
新しい年からは市川の分院でリハビリ
検診も担当医Dr.S が来るときにとなった。
良かった!
市川なら、朝早くても大丈夫!

ともかく 今は 筋トレする!私ですぅ。
ゆっくりだけど、しっかり筋肉つけて
動き回りますから。

今読んでる漫画は 清野さんのおすすめ。
ありがとうね〜。
何度読んでもジンワリあったかくなる。
我が身の行く末と重ねたりしつつ?!
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