masako。市川の片隅にあるCAFE105から・・・

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市川でリハビリ。 16:54
今日は、市川でのリハビリ初日。
どんなPTの方になるのかなぁ〜。
駅近で、とっても便利。
クリニックも今日からなので 混雑してたけど
ロッカーに荷物を入れて待っていたら、
割と早く名前を呼ばれた。
「本日担当のSです。」
わぁ〜若い!20代?!ジャニーズ系(^_^)
大丈夫かなぁ〜。
話をすると ちゃんと通じた!良かった。
(オバサン、ホッ。)
やっぱり 優秀なPTが揃っている。

リハビリプログラムは
股関節内外旋
床踏み
ももあげ
座位四股
ペルビックティルト

何?ペルビックティルト?!
踵を擦る運動と同じようだけど、
仰向けに寝て
腰の浮いた隙間に手を入れ、
その手を押し付けるようにする。
その時息は吐きながら。
(そうすると腹筋を意識出来る)
その時膝を曲げる運動をする。
踵を意識してやっていたのが
腹筋を意識して曲げる運動になった。
一番弱いももあげも
座ってやり過ぎるとヘンに
股関節に負担が掛かってしまうので、
私の場合は仰向けになっての膝曲げ、
慣れたら、膝を伸ばしたまま挙げる。
こちらの運動がいいようだ。
床踏みも慣れたら、重心移動。
更に大丈夫になったら、右足を浮かす。
そんなことも段階を踏んでやって見て下さい。と。

なるほどね〜。

最後には
「レントゲン見て想像してたより、
しっかり歩けてます、ガンバりましたね。
でも ガンバりすぎないように!」
ですって(^_^)
大丈夫かなぁ〜なんて、失礼しました。
週2回 通うことにしました。
PT Sクン よろしくお願いします。
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